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1.抗衰老
研究表明，那些不參加體力活動的人通常在20到25歲之間達到最大的肌肉力量，并且每10年失去10％的肌肉和肌肉力量。 60歲的時候，電力的損失會更快。隨著年齡的增長，我們的鍛煉能力不但會急劇下降，甚至連日常生活也難以處理。如行李，洗手間等。肌肉力量下降的另一個重要表現是行動緩慢，行走速度減慢，步幅逐漸減小。增加肌肉質量和力量的唯一方法是力量訓練。經常參加力量訓練的人可以保持六個或以上的最佳狀態。
2.減少肥胖
浙江戶外健身器材廠家介紹肥胖是由于體內脂肪的過度積累。脂肪是身體儲存能量的最佳方式。每克脂肪含有9卡路里，脂肪組織不需要消耗能量。肥胖的根本原因是長期飲食中的卡路里量高于身體消耗的卡路里量。新陳代謝減少，缺乏運動和長期過度食用都是罪魁禍首。增加肌肉質量可以幫助增加新陳代謝和減少脂肪。即使沒有運動，每公斤肌肉每天消耗75到110卡路里。每增加一公斤肌肉，燃燒的卡路里量相當于每年減少3至5公斤的脂肪。而隨著肌肉力量的增加，你可以把你的鍛煉到一個新的水平，更有效地消耗你的身體脂肪。
3.減少傷害和痛苦
越來越多的現代人傾向于坐在生活的方式上，工作和學習需要長期工作的脖子和腰部肌肉。如果沒有脖子，背部肌肉訓練。肌肉力量不足和退化可導致肌肉勞損和身體變化。越來越多的人患有頸椎病和腰椎病。正確的力量訓練。可以增強重要部位的強度，改善體形，增加彈性。
4.美化身體，改善姿勢
當你看鏡子時，如果你站直，肩膀向外，腹部又回來，你的姿勢會更好。力量訓練可以幫助你加強你的背部肌肉，伸展你的胸部和肩膀，并加強你的腹部肌肉。這讓您隨時保持良好的姿勢，讓您感覺更健康，更自信。同時，力量訓練可以幫助你達到左右之間的平衡。許多人左側的力量比右側的少，左側的右側比右側的小。這種不平衡不僅會導致美學，而且會給脊椎帶來壓力。平衡練習和力量訓練可以改善身體的不平衡。
5.提高人體碳水化合物的代謝，預防和幫助治療糖尿病越來越多的人患有糖尿病，其發生在成年人身上的II型糖尿病，是心血管疾病的導火索之一。力量訓練可以增加肌肉的重量，更多的肌肉組織可以更有效地幫助人體使用胰島素，從而更有效地從血液中攝取所需的糖分以供使用。所以人體對胰島素的依賴性會降低。
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